הרגלים אטומיים

הספר הרגלים אטומיים מאת ג'יימס קליר מציע שיטה פשוטה ומעשית להטמעת הרגלים טובים, לשבירת הרגלים גרועים וליצירת שינוי מצטבר בחיי היומיום. נקודת המוצא של הספר היא ששינוי משמעותי לא נוצר בהכרח מקפיצות גדולות או מהחלטות דרמטיות, אלא מפעולות קטנות שחוזרות על עצמן בעקביות ומעצבות עם הזמן את מי שאנחנו ואת התוצאות שאנחנו מקבלים.

קליר טוען שאם קשה לנו להתמיד בהרגלים חדשים או להיפטר מהרגלים ישנים, הבעיה לרוב אינה באופי שלנו או בכוח הרצון שלנו, אלא בשיטה שבה אנחנו מנסים להשתנות. במקום להישען רק על מוטיבציה, הספר מלמד כיצד לעצב את הסביבה, לבנות תהליכים ברורים, להפוך את ההרגלים הרצויים לקלים יותר לביצוע, ולהקשות על ההרגלים שמחזיקים אותנו מאחור.

הספר נשען על רעיונות מתחומי הביולוגיה, הפסיכולוגיה ומדעי המוח, אך מתמקד בעיקר ביישום. הוא עוסק בשאלות כמו איך להתחיל הרגל חדש גם בתקופות עמוסות, איך לחזור למסלול אחרי סטייה, איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה, ואיך להשתמש בהרגלים קטנים כדי ליצור שיפור מתמשך בקריירה, בלימודים, בבריאות, בספורט, ביצירה ובחיים האישיים.